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Método TAD

TAD (transición a la actividad deportiva), es un método de entrenamiento funcional adaptado y diseñado para recuperar el correcto funcionamiento de la musculatura del abdomen y del suelo pélvico durante las actividades de la vida diaria, profesional y deportiva.

 

Consiste en la adaptación del entrenamiento de tipo funcional mediante ejercicios sencillos que evolucionan progresivamente en dificultad e intensidad, dando especial importancia a los músculos del abdomen y del suelo pélvico, combinados con un aumento del diámetro del tórax y la realización de una espiración frenada mediante la utilización del Winner Flow (), implicando las extremidades superiores e inferiores.

 

Para realizar los ejercicios de TAD-Funcional utilizaremos bandas elásticas, fitballs, balones y semiesferas de estabilidad, pesas de todo tipo, cuerdas, cargas variadas, etc.

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El objetivo es readaptar el funcionamiento el abdomen y el suelo pélvico, a la vez que los tonificamos para que realicen correctamente sus tres funciones principales:

 

    • La contención visceral y la correcta gestión de las presiones intraabdominales que se generan durante los esfuerzos físicos.
    • La estabilización de la zona abdómino-lumbo-pélvica
    • El control motor de esta zona abdómino-lumbo-pelvica y la correcta transmisión de fuerzas durante la realización de movimientos complejos que involucren a los miembros superiores e inferiores.

 

Con el fin de volver a realizar actividad física después de un periodo de inactividad o de un periodo de actividad física reducida por algún motivo de salud o una necesidad de adaptar el tipo de ejercicio físico que se realiza.

Beneficios del TAD
  • Tonificación de la pared abdominal y del suelo pélvico
  • Prevención de la debilidad y evitación de las lesiones abdominales y perineales durante la ejecución del ejercicio físico, las actividades de la vida diaria  y profesionales en hiperpresión abdominal.
  • Corrección postural global
  • Mejora del equilibrio y la coordinación
  • Aumento de la fuerza funcional
  • Mayor rendimiento deportivo
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Dirigido a
  • Cualquier persona, que desee realizar ejercicio con fines saludables, trabajando la tonificación de la musculatura abdominal y del suelo pélvico como elemento principal además de todos los aspectos físicos: resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación, equilibrio…, en las sesiones de entrenamiento.
  • A mujeres durante el embarazo y el postparto, periodos no se debe renunciar a la actividad física, pero sí es imprescindible adaptar el ejercicio a las diferentes fases del proceso de gestación y de la recuperación postparto, con el objetivo de prevenir el debilitamiento de la musculatura del complejo abdómino – lumbo -pélvico y su posterior recuperación funcional y adaptación a una actividad física futura plena.
  • Mujeres que sufren disfunciones del suelo pélvico (incontinencia urinaria, incontinencia fecal, prolapsos viscerales, síndrome de pesadez vulvar o descenso perineal, estreñimiento, etc).
  • Mujeres en edad menopaúsica.
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