TAD (transición a la actividad deportiva), es un método de entrenamiento funcional adaptado y diseñado para recuperar el correcto funcionamiento de la musculatura del abdomen y del suelo pélvico durante las actividades de la vida diaria, profesional y deportiva.
Consiste en la adaptación del entrenamiento de tipo funcional mediante ejercicios sencillos que evolucionan progresivamente en dificultad e intensidad, dando especial importancia a los músculos del abdomen y del suelo pélvico, combinados con un aumento del diámetro del tórax y la realización de una espiración frenada mediante la utilización del Winner Flow (), implicando las extremidades superiores e inferiores.
Para realizar los ejercicios de TAD-Funcional utilizaremos bandas elásticas, fitballs, balones y semiesferas de estabilidad, pesas de todo tipo, cuerdas, cargas variadas, etc.